📍 ( 당뇨병 )3부: 당뇨병 치료와 관리, 약 없이도 가능할까?

혈당 숫자보다 중요한 건, ‘당신의 태도’입니다“당뇨는 평생 약 먹는 병 아닙니까?”“약을 끊으면 바로 혈당이 오르던데요…”이런 질문은 흔하지만, 절반만 맞습니다.당뇨병은 관리 가능한 질환이며, 약 없이 조절 가능한 경우도 많습니다.에서도"당화혈색소 7.5에서 5.8까지,약 없이 회복한 사람들"의 실제 사례를 소개하며,‘약은 도구일 뿐, 주인공은 생활’이라는 메시지를 전합니다.💊 1. 최신 당뇨 치료법의 흐름✔ GLP-1 유사체인슐린 분비 촉진 + 식욕 억제 작용최근 주목받는 ‘체중 감소+혈당 조절’ 효과 (ex. 위고비, 오젬픽)주사제로 주 1회 사용, 일부는 비만 치료로도 승인됨✔ SGLT-2 억제제신장에서 포도당 배출 → 혈당 감소심장·신장 보호 효과도 입증 (ex. 자디앙)✔ 연속 혈당 측정기 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 14.
• textsms

📍 ( 당뇨병 ) 2부: 당뇨병을 막는 식습관과 운동 – 혈당을 지배하라

무엇을, 언제, 어떻게 먹고 움직이느냐가 인슐린을 결정합니다“밥은 적게 먹는데도 혈당이 안 잡혀요.”“걸으면 좋다더니 혈당은 그대로예요.”당뇨병은 ‘먹는 양’을 줄이는 것만으로 해결되지 않습니다.무엇을, 언제, 어떤 방식으로 먹고 움직이느냐가 혈당 조절의 핵심입니다.에서도 강조된 사실:“혈당 스파이크를 막는 식사 순서와 운동 타이밍이혈당관리를 약보다 더 효과적으로 만들 수 있다.”🥗 당뇨병 예방을 위한 5가지 식사 원칙✅ 1. 식사 순서를 바꿔라: 채소 → 단백질 → 탄수화물식사 순서를 바꾸는 것만으로도식후 혈당 상승을 최대 30~40% 줄일 수 있음탄수화물을 가장 나중에 먹으면 인슐린 분비가 훨씬 부드럽게 일어납니다.✅ 2. 탄수화물은 ‘양보다 질’이 중요하다 나쁜 탄수화물 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 14.
• textsms

📍( 당뇨병 ) 1부: 조용한 살인자, 당뇨병은 어떻게 시작되는가?

자각 없는 병, 이미 몸속에서 진행되고 있을 수 있습니다“당뇨요? 전 단 게 별로 안 당겨요.”“아직 젊어서 괜찮아요.”이 말들, 당뇨 진단을 받은 사람들의 공통된 반응입니다.그들은 대부분 증상이 없었다고 말합니다.하지만 당뇨병은 ‘조용히’ 진행되고, 증상이 나타났을 땐 이미 혈관과 장기 손상이 시작된 뒤인 경우가 많습니다.🔍 당뇨병이란 무엇인가?**당뇨병(Diabetes Mellitus)**은몸에서 인슐린이 제대로 작동하지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다.주요 분류제1형 당뇨: 인슐린 분비 자체가 불가능 (청소년형)제2형 당뇨: 인슐린은 있지만 작동이 안 됨 (성인형, 전체 90% 이상)공복혈당장애 / 당뇨 전단계: 당뇨 직전의 위험 상태📊 국내 30세 이상 성인 7명 중 1명이 ..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 13.
• textsms

📘 (도서 - 부의 추월 차선) 3부 (완결) : “나만의 추월차선을 설계하라 – 소비자가 아닌 창조자로 전환하는 법”

“부자가 되고 싶다고요?근데 매일 아침 일어나서 남이 만든 앱 열고, 남이 만든 플랫폼에 시간 쓰고,남이 만든 콘텐츠에 반응만 하고 있다면…그건 절대 추월차선에 들어설 수 없습니다.”“남이 설계한 구조에서 소비만 하는 사람은남이 만든 부의 구조 안에서 ‘부품’으로 살아갈 뿐이죠.”🔄 1. 부자가 되려면 '소비자 마인드'를 버려야 한다“가난한 사람은 소비하고,부자는 시스템을 설계한다.” – MJ 드마코부를 설계한다는 것은단순히 돈을 많이 버는 것이 아니라시간, 에너지, 가치가 반복 생산되는 구조를 만드는 것입니다.🧠 2. 창조자 마인드로 전환하는 3단계 사고 훈련✅ 1단계: "내가 매일 소비하는 것들을 관찰하라"✔ 유튜브, 블로그, 앱, 책, 쇼핑몰…→ 내가 돈과 시간을 쓰는 곳은 누군가의 수익 구조라..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 12.
• textsms

📘 (도서 - 부의 추월 차선) 2부 : “진짜 부자들은 이 길을 가지 않는다 – 추월차선의 5대 법칙”

“‘성실하게 살면 언젠간 잘된다’?그 말 믿고 40년 일해봤자,당신의 부는 고작 연금 계산기 위에 있을 겁니다.”“진짜 부자들은요,돈을 따라가지 않고, 돈이 따라오게 구조를 만듭니다.그 구조, 지금부터 공개합니다.”🧠 1. 부의 추월차선이 작동하는 ‘5대 법칙’이란?엠제이 드마코는 부를 빠르게 구축하는 사람들이 반드시 지키는 5가지 법칙을 정리했습니다.이 법칙들은 단순한 투자 팁이 아니라, 부를 빨리 끌어당기는 사고 방식과 사업 모델의 뼈대입니다.✅ 법칙 1: 지배력(Control)"당신의 돈줄은 당신이 컨트롤해야 한다."✔ 직장, 프랜차이즈, 플랫폼 종속은 위험하다✔ 시스템의 오너가 아닌 한, 부는 절대로 당신 것 아니다💡 예시:유튜브 크리에이터 → 플랫폼 알고리즘에 좌우됨내 웹사이트, 내 상품 →..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 11.
• textsms

📘 (도서 - 부의 추월 차선) 1부 : “왜 평범한 부의 방식은 당신을 늙게 만드는가?”

“‘열심히 저축하고 은퇴할 때쯤 부자가 된다’고요?그런 인생... 듣기만 해도 졸리지 않나요?”“엠제이 드마코는 말합니다.그건 ‘부자가 되는 길’이 아니라‘천천히 가난해지는 길’이라고요.”🛣 1. 세 가지 부의 경로: 인도 – 서행차선 – 추월차선엠제이 드마코는 모든 사람의 경제적 삶을 3개의 차선으로 구분합니다: 구 분 특 징 대표 태도 결 과🟫 인도(Sidewalk)무계획, 소비 중심"버는 족족 쓴다"계속 가난🟨 서행차선(Slowlane)절약, 안정 추구"월급 모아 부자되자"..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 7. 10.
• textsms