📍 (건강) 수면의 질이 건강을 지배한다

– 스마트폰 시대, 당신의 뇌는 정말 쉬고 있나요?“매일 7시간씩 자는데, 왜 이렇게 피곤하지?”“자려고 누우면 스마트폰부터 켜게 돼요…”이런 말을 한 번이라도 해보셨다면, 당신의 수면은 ‘양’이 아니라 ‘질’이 문제일 수 있습니다.특히 요즘은 수면 방해의 주범이 스마트폰과 블루라이트, 그리고 잘못된 수면 위생이라는 사실이 밝혀지고 있습니다.😴 수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향면역력 급격히 저하→ 수면 5시간 미만 시, 바이러스 감염률 3배 ↑기억력 저하·우울증 유발→ 렘수면 부족 시 감정 조절 기능 약화심혈관 질환 위험 증가→ 수면 부족이 혈압과 염증 수치를 높임체중 증가→ 렙틴 감소 + 그렐린 증가 → 식욕 폭발💬 수면 특집에서는 “수면은 면역, 뇌기능, 대사 모두를 통제하는 슈퍼 파워”..